Whatsapp Sono: o superpoder secreto para a recuperação do atleta | Dra. Joise Wottrich
Compartilhe:

Sono: o superpoder secreto para a recuperação do atleta

Muitos atletas de elite sofrem com a qualidade do sono devido a horários de treino e competições irregulares, viagens e até mesmo o uso excessivo de tecnologia. Estudos mostram que uma grande porcentagem de atletas relata má qualidade de sono, com dificuldades para adormecer, despertares noturnos e sensação de não descanso.

Dormir não é apenas descansar o corpo, mas também o cérebro. Durante o sono, nosso organismo trabalha na recuperação física e mental:

  • Restauração cognitiva
  • Recuperação muscular e de outros tecidos
  • Regula o metabolismo da glicose.
  • Fortalece o sistema de defesa do corpo.

O sono do atleta é diferente?

Horários irregulares, viagens e tecnologia podem prejudicar o descanso. Muitos sofrem com má qualidade do sono.

Em quais esportes o sono é mais prejudicado?

Modalidades com treinos muito cedo, competições noturnas frequentes e viagens constantes (como basquete e futebol) tendem a apresentar os maiores desafios para uma boa noite de sono.

4 dicas de ouro para um sono campeão:

  1. Priorize a quantidade: durma o suficiente à noite e, se possível, tire sonecas estratégicas.
  2. Higiene do sono: crie uma rotina relaxante e um ambiente ideal para dormir.
  3. Respeite seu ritmo: tente alinhar sono e treino com seu relógio biolólógico.
  4. Cuidado com os monitores: use-os para aprender, não para obsessão.

O sono é crucial porque repara corpo e mente, melhora aprendizado, memória, humor, recuperação muscular e imunidade.

Invista no seu sono, na sua performance e conquiste seus objetivos!

POR: Dra. Joise Wottrich


CONTEÚDOS RELACIONADOS:

A pirâmide da Nutrição Esportiva: construindo a base certa para o sucesso

A pirâmide da Nutrição Esportiva: construindo a base certa para o sucesso

Muitos atletas, em busca de um desempenho cada vez melhor, acabam se perdendo em um labirinto de informações sobre suplementos e dietas milagrosas. Mas será que a chave para o sucesso está mesmo nos suplementos? A resposta, como veremos, é um pouco mais complexa.

Veja mais
Álcool na menopausa: como ele afeta os hormônios, os sintomas e a saúde da mulher

Álcool na menopausa: como ele afeta os hormônios, os sintomas e a saúde da mulher

Durante a menopausa, o corpo feminino passa por mudanças hormonais importantes que impactam não apenas o ciclo menstrual, mas também o metabolismo, o sono, o humor e a resposta a diferentes estímulos externos. Entre eles, o consumo de álcool merece atenção especial.

Veja mais
Deficiência de ferro: como prevenir ou tratar

Deficiência de ferro: como prevenir ou tratar

Nosso corpo não produz ferro naturalmente e a substância é essencial para o nosso organismo. Portanto, o mineral deve ser obtido de fontes externas, como alimentos ou suplementos.

Veja mais
Developed by Agência Jung